Postanowiłam zrobić każdy Twój trening na YT ? Ten to, faktycznie, rewelacyjna przerwa od interwałów. Właśnie skończyłam i jestem spocona ale jak zwykle szczęśliwa. Smartwatch pokazuje w momencie ukończenia treningu 198 spalonych kalorii ? A będzie więcej, więcej…! ?
Niedawno trafiłam na twój kanał i nie mogłam się przekonać, aby wykonać trening prawie 50 minutowy. Myślałam, że nie dam rady. Dziś postanowiłam spróbować i nie żałuję ? Pot leje mi się po oczach, ale czuję się świetnie ?
Pierwszy raz i myślałam że nie może być gorzej od Chodakowskiej , a jednak Mam 13 lat i tak w zasadzie chce żeby mój brzuch to były same mięśnie , wiem że zdrowe odżywianie i ćwiczenia dobrze wpłyną na moje zdrowie i sylwetkę . DZIĘKUJĘ CI ZA TEN TRENING , MAM NADZIEJE ŻE EFEKTY BĘDĄ ? POZDRAWIAM ?
Jest moc! Świetny trening, niektóre ćwiczenia nie dałam rady zrobić bo dopiero zaczynam ale mam nadzieję że będzie coraz lepiej! PS. Przesympatyczna z Ciebie osóbka! Miło sie Ciebie słucha i mnie mocno motywujesz. Dzięki za wspólny trening?✌
Hej Monika, ćwiczenia dobre tylko te przejścia co chwilę ze stania do leżenia /podporu trochę kłopotliwe jesli ktoś cwiczy z telefonem, bo trzeba go ciągle przekładać. Może ja coś robię nie tak,ale mi sie nastrój id ćwiczeń jakos nie poprawia. Gdy skończę to jestem szczesliwa ze już po a do następnych cwiczen 24,bądź 48 godzin ???
Zrobiłam ten trening nie oglądając go wcześniej jak to zawsze mam w zwyczaju. Pomyślałam że jak Cardio to nie będzie jakiś trudny. Niestety był ? może nie tyle trudny co (jak dla mnie) ciężki. Duża ilość podporów, których nie mam siły wykonywać i te robiłam po 30 sekund zamiast 45 ? ale … zauważyłam że zaczęły mi się robić ręce coraz silniejsze bo wcześniej, jak zaczynałam treningi z Moniką nie mogłam zrobić w planku unoszenia ręki, tak żeby ciało zostało podparte tylko jedną ręką, a dziś zrobiłam ??? i uważam to za swój mały sukces ??????
Ćwiczenia, tak jak obiecuje tytuł, naprawdę proste, do wykonania dla każdego. Jestem osobą, która unikała sportu i wszelkiej aktywności przez dobre 7 lat… Od marca zaczęłam ćwiczyć. Najpierw proste ćwiczenia z aplikacją na telefon, potem SKALPEL Chodakowskiej, który po ok 20 treningach strasznie mi się znudził. Dziś zrobiłam trzeci trening z Tobą Monia i jest super! Niestety dalej nie daje robić treningów bez krótkich przerw między ćwiczeniami ale nie przejmuje się tym. Jeśli nie mogę złapać oddechu to na chwilę przerywam, biorę łyka wody, parę głębokich oddechów i jadę dalej! Przez 2 miesiące dzięki ćwiczeniom i ograniczeniu słodyczy, fast foodów schudłam 4 kg a moje ciało jest widocznie smuklejsze! Dziewczyny jeśli czytacie ten komentarz i myślicie sobie że nie dacie rady, że jesteście słabe to jesteście w dużym błędzie! Jeszcze niedawno sama tak myślałam, byłam osoba, która po 5 minutowej jeździe na rowerze miała dosyć!!! Bądźcie cierpliwe a efekty przyjdą! Dzięki Monia za super robotę i tyle różnorodnych treningów. Obiecuję że wypróbuje wiele z nich!
Bardzo fajny trening. Mega wyczerpujący jak dla mnie-osoby początkującej, ale są to ćwiczenia, które jest w stanie wykonać każdy, nie ma udziwnień, cyrkowych akrobacji i miliony powtórzeń tego samego ćwiczenia jak w wielu treningach E. Ch. Ogólnie na plus, no i ten dłuuugi stretching na końcu to jest to !
Właśnie skończyłam trening. Poza tym, że umarłam chyba z 50 razy;) – czuję się świetnie – dotrwałam do końca. Ale coż przy wzroście 161 mając wagę 79 nie ma że boli 😀 Mam tylko problem z zakrokami i plankiem, bo straszenie bolą mnie haluksy gdy robię cokolwiek na palcach, także musiałam sobie trochę potruchtać zamiennie. Pozdrawiam wszystkim. Życzę sukcesów – sobie też 😉
Monia, jako jedyny trener(oprócz mojego wykładowcy akademickiego) motywujesz i nie miałam ochoty powiedzieć podczas treningu żebyś wsadziła sobie gdzieś te motywacyjne wstawki!! Zaczynam przygodę z ćwiczeniami, ale już wiem że jesteś moim guru! ??
Uwielbiam ten trening! Wracam do niego zawsze, robiłam już chyba ze 30 razy – idealny po długiej przerwie, albo na gorszy dzień. Szkoda, że nie mogę znowu dać łapki w górę. Pozdrawiam!
Kochana, trening z Tobą dał mi tak wiele radości. Kocham Twój uśmiech, jest taki ciepły i zaraźliwy, od razu człowiekowi wszystko się chce. Zaczęłam od tabaty 8 minutowej, podejmując współpracę z trenerem online, który rozpisał mi dietę i ćwiczenia, w których między innymi właśnie był link do Twojego youtuba. Zobaczyłam go i od razu wiedziałam, że będę z Tobą ćwiczyć. Masz w sobie tyle pozytywnej energii! A trening cardio zdobył moje serce! Takie proste, takie przyjemne, a wciąż się pociłam! Proszę, trzymaj za mnie kciuki, bo dopiero zaczęłam zmianę w moim życiu i mam nadzieję, że uda mi się zrzucić około 10kg..
Czy dzięki temu treningowi będzie można spalić tłuszcz z brzuch czyli tzw " oponkę" bo właśnie pod tą warstwą tłuszczyku mam ładnie zrobione mięśnie ale ostatnio własnie się zaniedbałam. Pozdrawiam
Postanowiłam zrobić każdy Twój trening na YT ? Ten to, faktycznie, rewelacyjna przerwa od interwałów. Właśnie skończyłam i jestem spocona ale jak zwykle szczęśliwa. Smartwatch pokazuje w momencie ukończenia treningu 198 spalonych kalorii ? A będzie więcej, więcej…! ?
Niedawno trafiłam na twój kanał i nie mogłam się przekonać, aby wykonać trening prawie 50 minutowy. Myślałam, że nie dam rady. Dziś postanowiłam spróbować i nie żałuję ? Pot leje mi się po oczach, ale czuję się świetnie ?
zajebiste legginsy
Przyjemny trening , pot się polał 🙂
Zrobiony przed chwilką, poszło 445 kcal! Dzięki Monia ponownie za wycisk:)
Za dużo planka
Monika proszę o więcej plankowy kombinacji a mniej budujących uda!!
Pierwszy raz i myślałam że nie może być gorzej od Chodakowskiej , a jednak
Mam 13 lat i tak w zasadzie chce żeby mój brzuch to były same mięśnie , wiem że zdrowe odżywianie i ćwiczenia dobrze wpłyną na moje zdrowie i sylwetkę . DZIĘKUJĘ CI ZA TEN TRENING , MAM NADZIEJE ŻE EFEKTY BĘDĄ ? POZDRAWIAM ?
Ćwiczenia w podporze,moje ulubione?Pozdrawiam
Jest moc! Świetny trening, niektóre ćwiczenia nie dałam rady zrobić bo dopiero zaczynam ale mam nadzieję że będzie coraz lepiej!
PS. Przesympatyczna z Ciebie osóbka! Miło sie Ciebie słucha i mnie mocno motywujesz. Dzięki za wspólny trening?✌
Uwielbiam do tego treningu wracać ❤️
Więcej zestawów cardio, najlepiej mocno angażujących nogi, bardzo pięknie proszę Moniko!
Ile pali ten trening?
Hej Monika, ćwiczenia dobre tylko te przejścia co chwilę ze stania do leżenia /podporu trochę kłopotliwe jesli ktoś cwiczy z telefonem, bo trzeba go ciągle przekładać. Może ja coś robię nie tak,ale mi sie nastrój id ćwiczeń jakos nie poprawia. Gdy skończę to jestem szczesliwa ze już po a do następnych cwiczen 24,bądź 48 godzin ???
I am from Germany, your workout are very nice and effectiv. Thanks for that.
Może i te ćwiczenia są proste, ale połączone w całość dają wycisk na maksa. Leżę 🙂
super trening, endorfiny uwolnione, jesteś fantastyczna 😀
Zrobiłam ten trening nie oglądając go wcześniej jak to zawsze mam w zwyczaju. Pomyślałam że jak Cardio to nie będzie jakiś trudny. Niestety był ? może nie tyle trudny co (jak dla mnie) ciężki. Duża ilość podporów, których nie mam siły wykonywać i te robiłam po 30 sekund zamiast 45 ? ale … zauważyłam że zaczęły mi się robić ręce coraz silniejsze bo wcześniej, jak zaczynałam treningi z Moniką nie mogłam zrobić w planku unoszenia ręki, tak żeby ciało zostało podparte tylko jedną ręką, a dziś zrobiłam ??? i uważam to za swój mały sukces ??????
Świetny trening jak zawsze. Pulsometr pokazał 397 spalonych kcal 🙂
Najbardziej mi się podoba to, że pot leje się strumieniami 😀
Mam zegarek mi band 3 i czy to dziwne ze po treningu pokazuje mi że spaliłam 640 kcal ??? teraz czekam aż tętno się unormuje
Beznadzieja
Ćwiczenia, tak jak obiecuje tytuł, naprawdę proste, do wykonania dla każdego. Jestem osobą, która unikała sportu i wszelkiej aktywności przez dobre 7 lat… Od marca zaczęłam ćwiczyć. Najpierw proste ćwiczenia z aplikacją na telefon, potem SKALPEL Chodakowskiej, który po ok 20 treningach strasznie mi się znudził. Dziś zrobiłam trzeci trening z Tobą Monia i jest super! Niestety dalej nie daje robić treningów bez krótkich przerw między ćwiczeniami ale nie przejmuje się tym. Jeśli nie mogę złapać oddechu to na chwilę przerywam, biorę łyka wody, parę głębokich oddechów i jadę dalej! Przez 2 miesiące dzięki ćwiczeniom i ograniczeniu słodyczy, fast foodów schudłam 4 kg a moje ciało jest widocznie smuklejsze! Dziewczyny jeśli czytacie ten komentarz i myślicie sobie że nie dacie rady, że jesteście słabe to jesteście w dużym błędzie! Jeszcze niedawno sama tak myślałam, byłam osoba, która po 5 minutowej jeździe na rowerze miała dosyć!!! Bądźcie cierpliwe a efekty przyjdą! Dzięki Monia za super robotę i tyle różnorodnych treningów. Obiecuję że wypróbuje wiele z nich!
Po tym treningu nie jestem "po prostu szczęśliwa". Chce mi się płakać ze szczęścia! Dzięki Tobie walczę o siebie. 40+ pozdrawia i dziękuje 🙂
Świetny:) Pot się lał:)
Dzięki Monia za to co robisz, pozdrawiam z Dzierżoniowa. Trening niesamowity ❤
Bardzo fajny trening. Mega wyczerpujący jak dla mnie-osoby początkującej, ale są to ćwiczenia, które jest w stanie wykonać każdy, nie ma udziwnień, cyrkowych akrobacji i miliony powtórzeń tego samego ćwiczenia jak w wielu treningach E. Ch. Ogólnie na plus, no i ten dłuuugi stretching na końcu to jest to !
Bardzo przyjemny trening. Przydałby się taki godzinny trening cardio na full 🙂 Pozdrawiam
Właśnie skończyłam trening. Poza tym, że umarłam chyba z 50 razy;) – czuję się świetnie – dotrwałam do końca. Ale coż przy wzroście 161 mając wagę 79 nie ma że boli 😀 Mam tylko problem z zakrokami i plankiem, bo straszenie bolą mnie haluksy gdy robię cokolwiek na palcach, także musiałam sobie trochę potruchtać zamiennie. Pozdrawiam wszystkim. Życzę sukcesów – sobie też 😉
super
Pierwszy raz po bardzoooooooo długiej przerwie 😛 Dałam radę 32 minuty :/ Może następnym razem dam radę cały 😀
Mega
Monia, jako jedyny trener(oprócz mojego wykładowcy akademickiego) motywujesz i nie miałam ochoty powiedzieć podczas treningu żebyś wsadziła sobie gdzieś te motywacyjne wstawki!! Zaczynam przygodę z ćwiczeniami, ale już wiem że jesteś moim guru! ??
Dzięki! Idealne ćwiczenie jak za ciemno na bieganie, super! :*
Da się coś zrobić żeby kości nie strzelały? Strasznie mnie to irytuje szczególnie ćwicząc, bo mam wtedy takie nieprzyjemne uczucie.
Fajny trening, ciekawe cwiczenie 🙂 definitywnie lubie to
Uwielbiam ten trening! Wracam do niego zawsze, robiłam już chyba ze 30 razy – idealny po długiej przerwie, albo na gorszy dzień. Szkoda, że nie mogę znowu dać łapki w górę. Pozdrawiam!
Super trening,jeden z moich ulubionych.Pozdrawiam☺
Kochana, trening z Tobą dał mi tak wiele radości. Kocham Twój uśmiech, jest taki ciepły i zaraźliwy, od razu człowiekowi wszystko się chce. Zaczęłam od tabaty 8 minutowej, podejmując współpracę z trenerem online, który rozpisał mi dietę i ćwiczenia, w których między innymi właśnie był link do Twojego youtuba. Zobaczyłam go i od razu wiedziałam, że będę z Tobą ćwiczyć. Masz w sobie tyle pozytywnej energii!
A trening cardio zdobył moje serce! Takie proste, takie przyjemne, a wciąż się pociłam! Proszę, trzymaj za mnie kciuki, bo dopiero zaczęłam zmianę w moim życiu i mam nadzieję, że uda mi się zrzucić około 10kg..
Czy dzięki temu treningowi będzie można spalić tłuszcz z brzuch czyli tzw " oponkę" bo właśnie pod tą warstwą tłuszczyku mam ładnie zrobione mięśnie ale ostatnio własnie się zaniedbałam. Pozdrawiam